Especialista destaca a importância de práticas saudáveis para promover o bem-estar e prevenir impactos negativos na saúde mental
O Relatório Global World Mental Health Day 2024, elaborado pelo Instituto Ipsos, revelou um dado preocupante: o Brasil é o quarto país mais estressado do mundo, com 42% da população convivendo frequentemente com essa condição. A pesquisa, realizada com mais de 23.000 adultos em 31 países, também mostra que 54% dos brasileiros consideram a saúde mental o maior problema de saúde pública no país.
Esses números refletem um cenário que está alinhado à tendência global, onde 62% dos entrevistados de diferentes partes do mundo relataram ter passado por momentos de estresse tão intenso que afetaram sua rotina diária.
O impacto do estresse na saúde física e emocional
O estresse é uma resposta natural do organismo diante de situações de pressão ou incerteza, desencadeando reações físicas e emocionais, como aumento da produção de adrenalina e cortisol, tensão muscular e elevação da atividade cardíaca.
Embora seja uma reação necessária em alguns contextos, quando essa condição se torna crônica, pode levar a problemas graves, como ansiedade, depressão, síndrome do pânico e até doenças físicas, como hipertensão, gastrite e arritmias.
Cuidar da saúde mental é essencial
De acordo com Ricardo Patitucci, Diretor Técnico da Clínica da Gávea e da ViV Saúde Mental e Emocional, adotar hábitos saudáveis é essencial para mitigar os impactos do estresse. “Exercícios físicos, como caminhadas diárias, ajudam a liberar endorfinas, promovendo bem-estar e reduzindo os níveis de hormônios relacionados ao estresse. Já a prática de meditação contribui para o equilíbrio emocional, aumentando a resiliência para enfrentar os desafios do dia a dia”, ressalta.
Além disso, o especialista ressalta a importância de cuidar da qualidade do sono e da alimentação. “Manter uma rotina regular de sono e evitar o uso excessivo de dispositivos eletrônicos melhora significativamente o descanso. Da mesma forma, uma alimentação balanceada e a hidratação adequada são fundamentais para o bom funcionamento do corpo e da mente, ajudando a enfrentar os efeitos do estresse com mais eficiência”, destaca.
Outro ponto crucial para a redução dos impactos do estresse é buscar apoio profissional. O acompanhamento psicológico oferece não apenas tratamento, mas também prevenção, ajudando a identificar gatilhos e desenvolver estratégias eficazes para lidar com situações estressantes.